按 5 穴位赶跑春困

春雨绵绵易造成天气潮湿，空气中的湿气会进入人体造成湿气重，导致身体沉重、疲惫、困乏欲睡、头闷胀等，总觉得注意力无法集中的状况，做起事情提不起劲。面对春困影响工作效率，中医师建议用 5 穴位 1 药膳来改善。

改善春困用 4 招替身体除湿

春天是万物复苏、百花齐放的季节，看似能让人精神百倍，但实际上却不然，此时天气多变，早晚气温低、风大，中午却炎热如夏天，加上湿气重，使得许多人的旧疾容易复发，更影响了身体阳气升发，产生「春困」情形。

1. 晒太阳

时空医学建议春夏之时的养生，应早起接受太阳的阳气，让身体在冬天时累积的寒湿之气，透过太阳的光与热发散掉，并搭配适度规律运动伸展，有助于筋骨强健。

2. 多运动

适当的运动，如慢走、瑜珈、跳绳等可帮助身体发汗。陈怡伶说：「但运动稍微流汗即可，切忌不要大汗淋漓，因大汗后会让身体更为疲惫。如果没有空间或时间运动，不妨可中午吃饱饭后快走一小段路，达到稍微发汗即可。」

3. 多蔬果

此外，三餐规律多蔬果，春季宜养肝，养肝食物常见于绿色蔬菜，如芦笋、韭菜可帮助排毒抗氧化；也可泡玫瑰花茶疏肝理气，但花茶多性寒，体质虚或孕妇不宜多喝；春困严重时可多吃辛辣食物，如姜、蒜、洋葱等促进循环发汗。

4. 泡足浴

每天睡觉前，可以用约在 40〜45 度的温水，泡 30 分钟的足浴，加点姜片帮助身体发汗，改善体内湿气，降低春困发生。此外，穿衣宜采洋葱式穿搭法，因为春天温度日夜温差大穿脱较方便，衣着也要宽松让身体方便活动。

时空医学App建议按摩 5 穴道缓解春困

三阴交穴

穴位：位于小腿内侧及足内踝尖上三吋胫骨内侧后缘方凹陷处。

效果：按压三阴交穴来帮助补益气血，补养脾胃、帮助运化疏通下焦、去风湿通经络、调理妇科疾病，三阴交穴

合谷穴

穴位：手的大拇指和食指合并并用一定的力量把这两个手指靠拢夹紧，在两手指间的肌肉隆起找出最高点即是。轻轻按压就会有酸胀感。

效果：可以改善血液循环增加免疫力，也可以促进体内毒素跟寒气排出，非常适合在春天按摩保养来改善冬天产生的病气，同时也可以补气健脾改善腹泻。

百会穴

穴位：位于头顶的正中央稍后处。将两耳尖往头顶连成一线，从鼻梁往上连线到后脑，两线交叉的点就是百会穴。

效果：「头是诸阳之会」，因此疏通头部经气，有助于恢复精力、化解身体疲劳沉重、安神醒脑、开窍明目、升提阳气。

太冲穴

穴位：位于脚背上第一趾缝和第二趾缝往上找到凹陷处的最尾端。

效果：可以让人立即缓解压力、精神气爽，并加强自律神经稳定的作用，让血液循环更为顺畅。

阳陵泉穴

穴位：位于小腿外侧，腓骨突起处下方。用大拇指指腹按压此穴左右各 3 分钟。

效果：经络的八大会穴之一，为全身筋结的功能精气汇聚点，对抽筋、筋骨僵硬酸痛有特定的疗效。可以利肝胆、清湿热、强筋骨并治疗胃溃疡。